いい睡眠はいつも同じ時間に寝る あと自然に任せる

自然にまかせて

予定を詰め込み過ぎないこと。

https://youtu.be/fo7mhNHgR5g

寝れない時は寝れないので、翌日より疲れた日にもっと寝るしかないらしい